Любимые коктейли
в домашних условиях

Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе на протеин и на тренировки?
– Знаю, папа. А еще я знаю, что в твои годы Арнольд Шварценеггер стал губернатором Калифорнии.

Перед вами рецепт домашнего протеинового коктейля для роста мышц «Толстячок»

Протеиновые безалкогольные коктейли играют одну из ведущих ролей в питании спортсменов. Они поставляют так необходимые усиленно тренирующемуся организму белки и сложные углеводы. Ни одна тренировка без соответствующего рациона не будет результативной. Особенно эффективны белковые коктейли для роста мышц. Они быстро утоляют голод, отлично усваиваются организмом, являются жиросжигающими и не только препятствуют потере мышечной массы, но и способствуют ее росту, при этом делая тело спортсмена рельефным и упругим.

Домашний протеиновый коктейль для роста мышц «Толстячок» легко приготовить, он не требует особых продуктов, зато очень эффективен.

Ингредиенты:

• Сметана – 120 г
• Оливковое масло – 2 ст. ложки
• Лимон — половинка
• Апельсиновый сок – пол стакана
• Варенье, джем или конфитюр — 1 ст. ложка
• Яичный желток – 1 шт.

Читайте также: Коктейль «Черный русский» с кофейным ликером Калуа (Kahlua)

На 100 г:

1. Энергетическая ценность — 375 ккал
2. Жиров – 22,4 г
3. Белков — 7,97 г
4. Углеводов — 3,6 г

Способ приготовления:

1. Все ингредиенты, кроме лимона и варенья, поместить в чашу блендера и взбить.
2. В полученную массу добавить выжатый из половинки лимона сок и 1 ст. ложку варенья и опять взбить.
3. Принимать напиток «Толстячок» в качестве перекуса для тех, кто хочет просто потолстеть, для спортсменов же рекомендуется принимать коктейль за пол часа до или после тренировки.

Еще рецепты домашних коктейлей для роста мышц:

Смотрите также:

— Мороженое с крем-содой
— Протеиновый коктейль для роста мышц «Толстячок»
— Сангари
— Шато де Кастекс Арманьяк (Chateau de Castex d’Armagnac)
— Вина Бордо Франция
……………………………………………………………………………………………………….

Коктейль для быстрого набора массы

………………………………………………………………………………………………………