Никто уже не оспаривает избитую истину — залог здоровья и красивой фигуры — правильное питание. И именно правильному завтраку отводится особая роль. Чрезмерное употребление сладкой и жирной пищи приведет к неизбежному отложению жира на талии и бедрах. Оно вам надо?
Конечно, польза физических упражнений и тренировок хорошо известна. Но уж поверьте — без правильного завтрака, никакие тренировки на пользу не пойдут.
Поэтому давайте подумаем, что же такого съесть на завтрак, чтобы это было и вкусно, и полезно, и бодростью зарядило на целый день или хотя бы до обеда.
За помните, для приобретения стройной красивой фигуры основную часть вашего рациона должны составлять витамины, белки и еще раз витамины и белки. Это основное и чрезвычайно важное правило.
Очень полезно употреблять смузи на завтрак. Это мощный витаминный заряд на весь день!
Смузи с морковью отлично походит для этих целей: морковь и яблоки зарядят вас витаминами, а яйцо — легко усваиваемыми белками.
Простой рецепт Смузи с морковью для приготовления в домашних условиях.
Читайте также: Летний Физ
Рецепт № 1
Ингредиенты:
- Яблоко — 2 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Морковь — 4 средних шт.
- Апельсин — 2 шт.
- Минеральная вода — ½ стакана
Рецепт приготовления Смузи с морковью:
- У яблок вырежьте сердцевины.
- Морковь нарежьте как можно мельче.
- Апельсины очистите.
- Смешайте ингредиенты в чашке блендера.
- Добавьте яйцо и взбейте.
- При необходимости добавьте минеральной воды.
- Смузи с морковью подавайте на завтрак. Приятного аппетита!
Рецепт № 2
Ингредиенты:
- Морковь — 1 шт.
- Яблоко — 1 шт.
- Киви — 1 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Швепс — 1 стакан
Рецепт Приготовления:
- Морковь очистить и потереть на крупной терке.
- Яблоко очистить и вырезать сердцевину.
- Киви очистить.
- Все загрузить в чашу блендера и тщательно измельчить.
- Добавить яйцо и взбить.
- Добавить швепс и взбить еще раз.
- Перелить в стакан хайбол и подавать с двумя соломинками.
А вот японцы считают морковно-яблочный коктейль с добавлением имбиря лучшим напитком для иммунной системы. А ведь иммунная система — это и есть 95% здоровья!!!
Как сделать имбирный коктейль:
Ингредиенты:
- Морковь средних размеров — 3 шт.
- Корень имбиря — 2-3 см
- Вода — пол стакана
- Яблоко — 1 шт.
Рецепт приготовления имбирного коктейля:
- Морковь, яблоко и имбирь очистить.
- Нарезать имбирь тонкими ломтиками.
- Яблоко нарезать кубиками.
- Морковь потереть на крупной терке.
- Поместить в чашу блендера все компоненты и смешивать до образования однородной массы.
- При необходимости добавить воды.
- Разлить коктейль по стаканам, украсив готовый напиток морковной стружкой или колечками моркови.
Еще рецепты витаминных коктейлей:
-
- Фруктовый смузи Рецепты коктейлей
-
- Коктейль с мороженым «Красная шапочка»
-
- Салат-коктейль с йогуртом
-
- Смузи с клюквой
-
- Коктейль «Витаминный»
-
- Черничный смузи
-
- Тыквенный коктейль